朝ジョグ&夜インターバル
朝ジョグ(7キロ):慶応コースを朝ジョグ。距離も短く、快適ラン。
夜インターバル(1km:4:00-4:20/km&80秒ジョグ×5本):時間も無かったため、5本に絞って1km×5本のインターバル走。4分チョットでのペースも結構きついですね。もう少しラクに4分そこそこで走れるようになって、最後は4分きるペースで2本くらい走りたい。もう少し腰の位置を高くキープしながら前に前に。
その後、しっかり午前2時まで宴。。。
性別 | |
---|---|
年齢 | 29歳 |
身長 | 180.0cm |
2005/12ホノルルが初フル(父親と仲良く完走:4時間7分くらい)
2011/1の湘南国際では30kmまではサブ3.5ペースでの順調爽快な走りだったものの、その後足の痙攣でペースダウン。。。40km付近で安田美沙子に颯爽と抜かれることに。。。
2011年夏以降、ランニング本格開始。
9月ガーミン210購入。
2012年6月ガーミン910購入。
目標タイム:
フル3時間切
10km40分切り
ハーフマラソン85分切
UTMF出場&完走
朝ジョグ(7キロ):慶応コースを朝ジョグ。距離も短く、快適ラン。
夜インターバル(1km:4:00-4:20/km&80秒ジョグ×5本):時間も無かったため、5本に絞って1km×5本のインターバル走。4分チョットでのペースも結構きついですね。もう少しラクに4分そこそこで走れるようになって、最後は4分きるペースで2本くらい走りたい。もう少し腰の位置を高くキープしながら前に前に。
その後、しっかり午前2時まで宴。。。