本日のメニュー：18kmペース走（4:30-10）

トラックシーズンも終わり、１０月のマラソンまでいよいよ３ヶ月となった。今日は生憎の雨と多少の筋肉痛ではあるが、気合を入れてペース走を行った。

最初２ｋｍのUP後、20kmまで4:30-4:10で走り、Downはゆっくり3.5km。（多少のペースのバラつきはコースのアップダウンによる）