８０００ｍは４：３０／ｋのグループで。

余裕はあるけど暑くて集中を欠く（否、余裕というか集中してないだけですね）。＋１０００は、残り４００で少し上げてみる。足が重い・・・。７月、８月はとにかく距離を稼ぐこと。北海道Ｍが終わって、来月に入ったら徐々にスピードを上げていきたい、と思ってます。