★8㎞（坂ダッシュ他）：

なでしこの快挙を見届け、余韻にも浸っていたら、思いきり出遅れ。時間がないので、短時間でピリッとの坂ダッシュコースへ。飽きちゃうので坂2カ所で別メニュー。1つは斜度が急な200ｍの坂で腿上げラン。もう一つはじりじり上る120ｍの直線でダッシュ5本。この坂はどちらも日陰なので助かる。合計で8㎞しか走ってないけど、かなり効いた感じ(^^;)