☆10㎞ＢＵ＋：

ポイント練として、いつもの2.5ｋｍ周回コースでＢＵ。走り出しからきつくて、アップがわりの1周目が設定より遅くなる。2周目から気合い入れ直したら、今度は少し速めになり、結局、微妙にズレずれのまま、終了。

設定：　15:00→13:45→12:30→11:15=52:30

実施：　15:28→13:26→12:34→11:29=52:57

帰り路はダルダルで、途中、歩きが入ったり、ラストに気合いの流し2本入れて完了。足よりも心肺が特にきつかったな～。