★10㎞がんばる＋：

昨日走ってほぐしたおかげか、臀部の筋肉痛は劇的に改善。左足甲は痛みの箇所がさらに縮小。完治まであと一息といったところなので、今日も足先柔らかなシューズ。来週のレースに向けて今日のメニューは10㎞ＴＴ。遠くまで出向く時間はなく、今日も近所のクルクルコースを利用。でも、アップで走ってみると、日曜でなく土曜日なのと、工事中箇所もあったりして、人も車も多くて少々走りづらい。とはいえ、贅沢は言ってられないので、観念してスタート。

「悪くても4分半くらいで」と思っていたが、全然届かない。脚は動きそうなのに、心肺がついていかないのだ・・・。とにかく、精一杯で走り続けたので、たぶんすごい顔＆呼吸だったと思う。通行中の人はともかく、何度も前を通りすぎた工事監視のオジサンの目には私はどんな風に移ってたのだろう～。

苦しい中、辛抱して4分45秒ラップが続き、残り3ｋｍでようやく気持ちタイムアップできてゴール。47分台は目標レースペースよりも全然遅くて、時期が時期だけに凹むな・・・。でもまあ、コースもコースだし、痛み明けで予定メニューを無事こなせたことは○？　ってことで、今日のところは、「プラマイ０」ってことにしておこう。

アップ2㎞＋ダウン2.5km