今日は朝から久しぶりのヨット!(^^)!

でも50歳以上のおっさん3人だけ(>_<)

・・ということで顔写真は当然なし！

１１月の割に暖かい日で最初は風がなかったけど、そのうちに適度な風も出てきていい１日でした。今日も一瞬だったけれども、スナメリを目撃できた！

１５時帰宅後、娘の塾のお迎えまでの間に２０ｋｍ走！今日のテーマは岩本さんの本にあった１か月前のメニューで９０～１２０分のロング走！（アップダウンの有るコースで心肺を追い込む）だったか、何とか8KMまでは頑張ったが、下りの12KMあたりで肉離れをした右足ふくらはぎの張りが強くなったため一旦ペースダウン(>_<)その後プチビルドを2回繰り返して終了・・・追い込みも中途半端でムラムラのランだった。精神力が弱すぎる！