本日は29日の10kmレースを意識したスピードトレーニングを実施した。

約8kmのコースで4km過ぎから約300mの登り、5km過ぎから約1.2kmの登りと約1.2kmの下りがあり、適度な負荷を意識した走りができた。

その後、約120mの流しを8本(23秒前後ペース)を実施し全体で10km走となった。