仕事が終わったあと

走ろうとするも、まだ疲労が抜けず。

公園内、と言ってもかなりの起伏のある公園だが

５キロほど、休み休みゆっくり走り体調を整える。

その後、いつものコースに出て時々ペースを上げたり調整したりしながら流す。

前半６キロは３８分、後半６キロは２９分。

環状２号線の上りは、毎度のことながらきついが、なんとかペースを落とさずに踏ん張る。

今月は、スピード練習と山走を中心にメリハリのある練習を計画して行こう。登山の予定もあるが・・・。