ヤッソ800にチャレンジ
梅雨のさなかなのに
連日の猛暑。
夜勤明けで部屋で横になっていても
汗びっしょりになるほど(エアコンは
我が家では夜のみ使用)
これなら、わずかでも潮風が吹いている外にいたほうがまだましと思い、2時間ほど眠ってから飛び出す。
今日は久し振りのインターバル。以前からやろうと考えていた、ヤッソ800にチャレンジ。
最初6キロをキロ5分ほどで流したあとスタート。
サブ3.5を目指しているので、800mを3分30秒のペース(1キロに換算するとキロ4分22秒位)
これを間に400mのインターバルをはさみ10本。
インターバルが苦手な自分としては、頑張ったと思うが7本目あたりからキロ4分22秒のペースが難しくなる。
それでも12キロのインターバルは56分。
キロ平均4分40秒。
つなぎの400mのペースをそんなに落とさなかったので、全体で7分ほど速く進めたが、つなぎのペースをもっと落として、800mのペースをもっと上げられるようにコントロールしていったほうがよかったのかもしれない。
最後の3キロはBU。
結果的にまたハーフ走になったが
1時間40分切れず。
夕方だったので幾分しのぎやすくなっていたが
30度以上あることには変わりなく
全身汗だく。
なんだか自分の身を削っているような感覚。
月間目標の400キロまであと19キロ
あすも暑くなりそう・・・。