JOG2本
ストレッチ後、補強実施。
仰向け膝立て 腹凹ませ左右脚伸ばし
仰向け膝立て 腹凹ませ左右脚引き付け
1本目、休日出勤JOG2km。
2本目、帰宅ラン3.0km。
抜きJOGのつもりで遠回りしながらマラニック風で。
出掛けに行った腹横筋の補強のせいか、最初から両脚の付け根に自然と負荷がかかる。
やや腹筋に力が入り体の前の方で脚が動いている感じ。
暑いので心拍数が上がり過ぎないように気を付けて走る。
特に脚も張らず終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
ストレッチ後、補強実施。
仰向け膝立て 腹凹ませ左右脚伸ばし
仰向け膝立て 腹凹ませ左右脚引き付け
1本目、休日出勤JOG2km。
2本目、帰宅ラン3.0km。
抜きJOGのつもりで遠回りしながらマラニック風で。
出掛けに行った腹横筋の補強のせいか、最初から両脚の付け根に自然と負荷がかかる。
やや腹筋に力が入り体の前の方で脚が動いている感じ。
暑いので心拍数が上がり過ぎないように気を付けて走る。
特に脚も張らず終了。