ストレッチ後、補強実施。
仰向け膝立て　腹凹ませ左右脚伸ばし
仰向け膝立て　腹凹ませ左右脚引き付け

1本目、休日出勤JOG2km。

2本目、帰宅ラン3.0km。
抜きJOGのつもりで遠回りしながらマラニック風で。
出掛けに行った腹横筋の補強のせいか、最初から両脚の付け根に自然と負荷がかかる。
やや腹筋に力が入り体の前の方で脚が動いている感じ。
暑いので心拍数が上がり過ぎないように気を付けて走る。
特に脚も張らず終了。