eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

出張先ラン

ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回
横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ
横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒

臀部強化メニュー済ませJOGスタート7kmめど。
LSD予定だったが体調ベストで無いためJOGに切り替え。
スタート時は体が重く早終することになるのかと思ったが、1km過ぎあたりで体が動くようになった。
2日間ノーランだったせいか、臀部や脚の付け根の負荷が感じにくかったように思う。もう少し補強を増やしておけばよかったか?
足首その他違和感無く終了できた。

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