eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

☂→補強

雨。。。
本来は雨でも走るべきなのだが、出張中でシューズの替えが無いため補強のみ実施。

ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回
横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ
横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒

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雨☂。。。

雨☂。。。