レストにしようと思ったが、明日の方が一層風雨がひどいようなので、意を決して本日ラン。1時間目標。
午後は接骨院へ。

ランジから手を逆側の足爪先に　左右10回

ボックス左右30秒キープ

横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ

横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して＝1分 

うつぶせで肘と爪先で3点支持

サイドリフト脚を上げずキープ　左右各30秒

ゴムバンド使ってサイドリフト　キープ左右各30秒

以上を3セット。