台風11号接近( ゚Д゚)
レストにしようと思ったが、明日の方が一層風雨がひどいようなので、意を決して本日ラン。1時間目標。
午後は接骨院へ。
ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回
ボックス左右30秒キープ
横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ
横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
うつぶせで肘と爪先で3点支持
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒
以上を3セット。
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
レストにしようと思ったが、明日の方が一層風雨がひどいようなので、意を決して本日ラン。1時間目標。
午後は接骨院へ。
ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回
ボックス左右30秒キープ
横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ
横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
うつぶせで肘と爪先で3点支持
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒
以上を3セット。
カッパ着てラン( `ー´)