補強してJOG。

ゴムバンド使ってバックランジ　左右各10回 

ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ　左右各10回 

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して＝1分

ゴムバンド使ってサイドリフト　キープ左右　各30秒 

サイドリフト脚を上げずキープ　左右各30秒  

ペースは特にこだわらず、楽に走れる速さで。時計も見ない。
痛み等なく汗をたっぷりかいて終了。