雨降りなので室内で補強のみ。

ストレッチポール使って腿前横ほぐしストレッチ。

ゴムバンド使ってバックランジ　左右各10回 
ボックス左右30秒キープ 
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ　左右各10回 
背中丸いボックスから左右交互に脚出し 計20回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して＝1分 
サイドリフト脚を上げずキープ　左右各30秒 
ゴムバンド使ってサイドリフト　キープ左右　各30秒