３０ｋｍロング走

設定ペース５分１０秒/ｋｍ

１０ｋ過ぎから右足アキレス腱に違和感発生、

様子を見ながら走るが改善しない。ペースを１０秒ほど落として３０ｋ完走。

終盤はそれほど気にならなくなったが、終わった後でアキレス腱が痛い。

これからアイシングをして様子を見ることにする。