今日は息が切れないギリギリの所で、気持ちよく速く走るペースで40分走りました。

1km　7'05"

3km　7'12"/km

5km　7'20"/km

息が切れない有酸素運動内では最速です。

踵着地を意識することで、40分はもう全然問題ない感じです。

40分　5.5km　7'17"/km　平均141bpm　最大151bpm　175spm