曇りと思ったら小雨でした。

雨だと集中して走れるのでペースが上がります。

このペースでも心拍数はそんなに上がらなくなりました。

リディアード式のランキングトレーニングは僕に合ってるようです。

15分　2.09km　7'12"/km　平均133bpm　最大144bpm　175spm