初めてファルトレクを間に坂道を使って行いました。

下りでダウンヒル・ストライディング 70mと160mを合わせて2本

上りでスティーブ・ヒル・ランニング 70mを2本

平地でウインドスプリント 140mを1本の変化走です。

各疾走時間は心拍数のアラートで終了させるのが良いと気づきました。次回はそうしたいです。

それでも85%の158bpm以内で収まってるので良かったですが、久しぶりに速いペースで走ったので体がびっくりしているようです。余裕度を上げれるようにしたいです。