メニュー：　30km走

筋肉痛＆喉の痛みも大分和らいだので、マラソンへ向けての第一弾、30km走。（これをしておくと、その後の20km走が苦にならなくなります。だぶん・・・）

最初の2kmはアップを兼ねてゆっくり入り、その後4:20～4:10ペースで順調でしたが、20kmぐらいから腹痛の為、ペースを落としながらも、なんとか30km走りました。

（まぁ～最後はバテバテだったので、腹痛にならなくても、自然とペースダウンしてたと思いますが・・・）

疲れ（果てた）たので、ダウンJogは無しで、5分ぐらい歩きのみで終了。