メニュー：　10kmPR+7kmJog(WS3)

雨でしたが、小降りなので、10kmペース走を行いました。（設定ペースは4:00）

１周目は徐々に上げ、２週目はまだ余裕、３周目かなりキツキツ。

ダウンJog２周しましたが、キックオフが近くなったので、また徐々にペースアップして、慌てて帰りました。