本日のコース：手賀沼東

　昨日のロングの疲れをとるために、NIKE10Kでもらったトレーニングミュージックにあるインターバルを実施してみようとi-podを従えランニングに出かけた。

　前半はウォーミングアップやトレッドミルの傾斜を上下するトレーニングだったので、そこそこのペースでランニングを続けた。5K過ぎあたりでやっとインターバルトレーニングに入った。

　90秒のスピード走と90秒のジョグを5回繰り返す練習。最初の1ラウンドは4分/kmに近づけられるように速度を上げたが、2回、3回と回数を重ねるごとに4'20"/km位しか出せなくなってくる。たった90秒がすごく長く感じられた。

　その後は、5分後半から6分/km位で走るようにしたが、いつもの五本松公園前のアップダウンでは6分後半から7分/kmに落ちてしまう。これからは、もう少し積極的にインターバルトレーニングを取り入れて、上り坂にも耐えられる体を作らねば・・・

　今朝、405のバッテリー残量を確認したら24％であった。1時間程度のランニングなので、充分持つだろうと思い充電せずにランニングに出かけた。（Liイオンバッテリーはメモリー効果はないといわれているが、充放電の回数でバッテリーの寿命が決まるので、できるだけ空になってから充電するようにしている）

　ちょうどインターバルトレーニングをしているときに、バッテリーローのサインが出た。この時残量が20％であることは確認済みだったので、そのまま安心してランニングを続けていた。

　ちょうど10Kを走り終え、クールダウンに入って心拍数を確認し始めたとたんに、画面がホワイトアウトしてしまった。

　家に帰り充電器をつなげたところ、残量は9％か10％だったと思うので、データ保護のためなのか残量ゼロまでは使えないことがわかった。