走り終えたとき、心地よく疲れているが、

もう少し速く走ろうと思えば走れると感じるペースが有酸素ラン。

おしゃべりが出来るくらいのペースで、呼吸が全く上がらないくらいの、

かなりゆっくりのペースをジョグ。

このように心拍数やペースの数値ではなく、

体感的にランとジョグを区別しようと思います。

今日はジョグ～ランの感じです。

最後ぐっと上げて、心拍数151bpmまで、ペースも7分/kmを切ってました。