ジョグの後、スティーブヒルランニング2本

1本目は心拍数152bpmまで上がってしんどかったけど、

2本目は心拍数147bpmで、比較的楽に行えました。

ダウンジョグも7分/kmを切るくらいのペースまで上げて終了

心地よい疲労で楽しかったです。