１２℃　昨晩の雨で体感でも涼しくいい感じ

一日空くと身体が軽くなる　最初はゆっくり入るも

５：３０を意識して走ってみる。

５：３０　けっこう早い（笑）これで　サブ４。なかなかハードルが高い？

ゆっくり長く走れば早くなる。ロングを入れて調整を続けていこう～