ロングをしようと　２０ｋｍは走ろうと　走りだす。

キロ６分　ちょいくらいを想定しして　走るも

後半　２０ｋｍ　過ぎると　いっきにだるく重くなる。

２０ｋｍで給水して　あと１０ｋｍ　頑張ろうと　ムチを入れる。

だるかったが　何とか３０ｋｍ　走り切る事ができた。

この時期に３０ｋｍ走れたのは　進歩あり！！！

国道で鎌田へ　片小のグランド１５周して　役場の駐車場をグルっと周り

帰路に家に帰って　スポーツドリンク給水して　あと１０ｋｍ

いつもの公園コースを走る～

気温は走り始めは１４℃　３時間後は１８℃に上がっていた。