10キロペース走
大田原まであと5日
もうジタバタしても仕方ないのだが
スピード練習をもう1本やっておかなくてはと思い
好天の中走り出す。今日も体が重く、息苦しい感じ。
しかし今日しかないので
キロ4分30秒台前後で行けるところまで
左足の違和感が出たらその場でストップということでスタート
3キロ過ぎあたりから、復調し4分20秒台まで上げるが
江ノ島の折り返しの雑踏やちょっとした登りで
足にきてしまいペースダウン
しかし左足の痛みは大丈夫そうなので
10キロまで行くことに。
7キロ以降はペースダウンしないよう踏ん張るのが精一杯
45分10秒で終える。
公園の中をグルグル回ったり
江ノ島の雑踏でペースを落としたりで
多少のタイムロスが出てしまったのもあるかもしれないが
45分を切れなかったのは残念。
前半5キロは22分24秒に対し
後半5キロは22分46秒と失速してしまっている
最大心拍は151となっていたが、
体感的には最後は160近く行っていたような気がする。
何はともあれ大田原に向けてのポイント練習は無事終了。
10日 15キロBU 1時間10分2秒
14日 30キロ走 2時間29分1秒
18日 10キロ走 45分10秒
1週間少々でこなすのは結構厳しかった。
ただ、左の脛骨筋の痛みを抱えながらも
砂浜練習を通して走りながら治していけたのは、嬉しい誤算であった。
記録狙いはまだ無理そうなので大田原〜湘南でしっかり地固めして
2月の紀州口熊野で勝負をかけてみよう。