朝から快適な陽気

せっかくの休みなので、と思ったが

３日前の３０キロ走の疲れが抜けていないようなので

砂浜練で地固め

７キロを平均ラップ６分３１秒

今月に入り再開した砂浜走。これで月間５０キロ。

そういえば以前月間１００キロやったことがあったな〜

終了後刺激入れ２キロ２本

1本目はピッチ走法で、４分３６秒・２１秒

２本目は力を抜いて骨盤をしっかりスイングさせて、４分４７秒・４４秒

左足の痛みは出なかった。こちらの方はあと少しという感じ。