夜勤明け

前回と打って変わって静かな一夜

一眠りして黄昏の海岸に出る。

左足の腫れはだいぶ引いてきている

底屈、背屈時の痛みも普通に動かす分には大丈夫な感じ

ポイント練習を再開したい気持ちで一杯だが

ここは大事をとって、もう少し辛抱

２キロほどアップの後今日も砂浜練。

南西からの強風が強く

茅ヶ崎方面に戻る際は強烈な向かい風

この時ばかりはフォームも何もあったものではなく

前進するだけで精一杯。腰も落ちてしまう。

ペースもキロ７分台で心拍も１４０台

追い風の時はペースを上げようとするも

あまり上げられず、心拍数も１３０台のことが多く追い込めない

途中で真っ暗になってしまったので１０キロで終了

１時間５分３９秒と昨日より３分以上も遅い。

終了後３キロBU(４分３２秒　２５秒　２０秒）

最初は良い感じで走れたが、２０秒まで上げると

力が入ってしまい骨盤の回りが悪くなる。

心拍数も１５０を越えると息が上がり厳しい

ただ、左足の違和感、痛みは大丈夫

もう少しの辛抱だ。

明日、さらに長めに砂浜走頑張ってみよう