昨日痛みを感じた部位は大丈夫そうだったので

気持ちの良い天気の中少しづつBU

しかし、昨日同様キロ５分〜４分５０秒台まで上げると

痛みが増強してくる

仕方ないので１０キロでやめて

直後砂浜ジョグに切り替える

５キロほどゆっくりと進んだが

痛みはほとんど感じることはない

路面からの反発はほとんどないし

ふくらはぎや下腿の筋肉より

骨盤をフル稼働して走らざるを得ないので

ロードに比べると足そのものに加わる衝撃は遥かに少ない

反面ゆっくりのペースでも心拍数は

ロードの同じペースに比べて２０位高くなる

まだ、左脛骨は良くなっていないので

しばらくは砂浜練習中心でやってみよう