大田原マラソンまで１０日を切った

左足の方は徐々に快方に向かってはいて

先週は１５キロBUや坂道インターバルなど

負荷の強い練習もなんとかこなせるようにはなってきた

ただ、今季は３０キロ以上のロング走は８月１１日と

９月２５日（この時は暑さにやられてダウン）の２回のみ

足の痛みを押して参加した１０月３０日の

水戸マラソンも練習として位置付けられるが

いずれもサブ３・５を達成するためのペースとは程遠い

結果に終わってしまっている。

後半が厳しい大田原でサブ３・５を達成するのは

今のコンデイションでは難しいとは頭ではわかっているつもり

しかし、昨年、冷たい雨に打たれて３５キロ地点の長い登りの後

両足が攣ってしまい５分近く立ち往生

毎年参加している大田原での

ワースト記録（３時間３６分）という苦い経験をしている

今年はたとえ３・５を切れないにしても

あの再現は避けたいと強く思っている。

そう考えると、今日が最後のチャンス（遅すぎ）と思い

サブ３・５ペースでの３０キロ走を敢行

ところが土日に何を血迷ったのか

坂道インターバルなどをやってしまったものだから

走り出すと骨盤の動きも悪く疲労感が強い

４キロほどアップの後スタート

キロ５分〜４分５０秒台の維持を目標に進むが

あまり余裕がない

見た目は綺麗なイーブンペースだが

とにかく落とさないようにするのが精一杯

気温は１６度で少し蒸すが、時折雨が落ちてくる陽気だったので

汗はあまりかかず。

ランニングベストのショルダーポケットに

麦茶２００mlとアミノバイタルゼリー（１８０kcal)

エネルギー切れになりそうになる前に少量づつ補給したが

これが功を奏したのか後半失速することはなかった

２７キロあたりから少し上げようとするが

左の前脛骨筋に違和感が

痛み出すと厄介なので自制する

ノンストップで２時間２９分０１秒

かろうじて平均ラップキロ４分５８秒は維持できた

ただ、終了後大腿四頭筋の筋肉疲労がひどい

足の痙攣は今回は生じることなく経過

サブ３・５を達成するためには

練習段階で、このくらいのペースでの３０キロ走は

もう少し余裕をもって終えなくてはならない。

ましてや大田原の場合、２４キロから先は登り基調となる

やはり現実的に厳しくなってきた

でも、自分の走力がまだサブ３・５で走り切れるところまで

回復していないことが骨身にしみて

実感できただけ良かったのかもしれない。