今日も朝から爽やかな陽気

砂浜練４日目

今日は１５キロを目標に

しかし走り出すと腰のあたりがとても重く

体全体がしんどい

これで１５キロいけるのか不安になってくる

おまけに砂がだいぶ柔らかくなっており

結構めり込み上体が安定しない

５キロ過ぎから少し慣れてくるが６分３０秒台が精一杯

何やらサーフィンのイベントが行われているようで

途中大勢の人が浜に出ていたが

その中をヒーヒー言いながら通過する。

１２キロ過ぎたあたりで腰の動きも悪くなり

足も少し痺れてくる

何か、大リーグ養成ギプスを着けている星飛雄馬のような心境

心拍数も１５０以上になり

１時間３８分。とにかく休まずに耐え続け１５キロを終える。

なぜか左肋間筋が攣り始める。

一息入れて３キロBU（４分５３秒　４５秒　３５秒）

疲れからか骨盤の動きは悪く４分３０秒台までが精一杯

心肺の方も非常にきつい。

何はともあれ４日間連続で砂浜練４０キロを無事こなす

左脛骨筋の痛みが生ずることはなく経過

腫脹もほぼ引いた感じ

足関節の底屈、背屈時にはまだごく軽い違和感はあるが

良い方向に向かっているようである。

水戸マラソン前１週間以上殆ど

走らなかったにもかかわらず痛みが取れなかった。

しかし、ゆっくりながら水戸を完走した後、砂浜練主体の練習を続け

完全に復調とまでいかないにしても

痛みや腫れが引いて来たというのも何とも複雑な気持ち。

痛みが増強しない走り方に徹した結果と見ても良いのかもしれない

そのことが再発予防につながれば良いのだが。

来週は仕事の都合で走れる時間が限定されるが

１０日に軽いポイント練習。他は調整に当てていきたい。

もう２３日の大田原には間に合いそうもないが

左足の具合によっては

１４日　１７日あたりに強めのポイント練習を検討したい。

焦らず１２月の湘南〜２月の口熊野に向けて上げて行く方向で

いければなと思う。