eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分ほぐし

ほぐし的なJOG。今日もジムに行くので軽めに。体は重め。左踵の固さが
気になったが走り始めのみ。
トレッドミルでフォームチェック。
・左足は”省エネ”だが右足は外に蹴り気味。
・やや後傾
・右肩の動きが悪い。
・はねている。
ドローインとプランク
肩甲骨のストレッチ3種
片足立ちでの脚上げ
股関節のストレッチ(前後回旋+しゃがんだ状態で左右に体重移動+足首
持った状態でしゃがむ)

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