30分ほぐし
ほぐし的なJOG。今日もジムに行くので軽めに。体は重め。左踵の固さが
気になったが走り始めのみ。
トレッドミルでフォームチェック。
・左足は”省エネ”だが右足は外に蹴り気味。
・やや後傾
・右肩の動きが悪い。
・はねている。
ドローインとプランク
肩甲骨のストレッチ3種
片足立ちでの脚上げ
股関節のストレッチ(前後回旋+しゃがんだ状態で左右に体重移動+足首
持った状態でしゃがむ)
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
ほぐし的なJOG。今日もジムに行くので軽めに。体は重め。左踵の固さが
気になったが走り始めのみ。
トレッドミルでフォームチェック。
・左足は”省エネ”だが右足は外に蹴り気味。
・やや後傾
・右肩の動きが悪い。
・はねている。
ドローインとプランク
肩甲骨のストレッチ3種
片足立ちでの脚上げ
股関節のストレッチ(前後回旋+しゃがんだ状態で左右に体重移動+足首
持った状態でしゃがむ)