ジム初利用の日。1時間JOGは既に気温が上がってからのスタート。
心拍数に気を付けながら走る。スタート時は体が重く、慎重にラン。
戸越公園→戸越銀座→武蔵小山商店街→自宅付近と、自分を飽きさせない
ようコースをチョイス。走っている最中、踵内側にチクッときて、次は踵
の周りぐるっと違和感、その後、外踝の斜め下の凹んだところに違和感。
じきに解消。とにかく暑い。一旦帰宅し着替えてジムの用意をしてから
接骨院でケア。左脹脛の肉離れ跡は、固さが取れてきたようだ。
家から片道5kmの道のりを自転車で移動。道中上り坂下り坂ありで、結構
しんどかった。
ピラティス、スイム、音楽に合わせコアトレーニングに参加。
ヨガのマーメイドのポーズの時、片方のお尻が浮いてしまう。腹斜筋が
弱いことを実感。