起床時心拍数54bpm。昨日の鍼も打ち返しか下肢が重く、左踵の内側に
軽く痛みがある。ストレッチボードでしっかり脹脛と腿裏を伸ばす。
1分ウォーク…痛みがぶり返すのが怖いので、とにかくゆっくり大股で。
1時間JOG…久し振りに河川敷に降り往復。下肢をほぐすことをテーマに
ゆっくりと走る。痛みは無く暑さが気になりそちらに気を取られる。
肘が前に出ないよう、足を真下に着くよう気を付ける。後半、少し疲労を
感じぴったり1時間で終了。
2分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅しアイシング。