起床時心拍数51bpm。風邪気味の状態からは復活したが左アキレス腱に
張りがあり、押さえると軽く痛む。加えて左踵内側に固さがある。
１分ウォーク…左右股関節回旋。
30分JOG…快調走とメリハリをつけるため、意識してスローJOG。10分で
左臀部に使用感。腰が落ちないよう、また下肢の裏側で体重を支えるよう
意識して走る。アキレス腱の張りと、踵の内側の固さは解消したものの、
左踵の外側に固さが移動した。
１分ウォーク…うっすら汗をかいてゆっくり帰宅。