起床時心拍数54bpm。左かかとやや固さが。
1分ウォーク…海外出発前にいつもより早く始動。股関節回旋と臀部叩き
を実施。
30分JOG…㌔8分目途にスローJOG。特に気になる個所無く終了。
1分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。