30分つなぎ
起床時心拍数計り忘れ。出張前のつなぎJOG。左踵の固さがあるため事前
にストレッチ。
1分ウォーク…いつも通り大股+臀部叩き
30分JOG…そろそろと走り始める。快調走とのメリハリをつけるため、
ペースはかなりゆっくりを意識。上体の力を抜き足首に力を入れないのが
テーマ。あとは両肘が骨盤より前に出ないように意識。
1分ウォーク…うっすら汗をかいて終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。出張前のつなぎJOG。左踵の固さがあるため事前
にストレッチ。
1分ウォーク…いつも通り大股+臀部叩き
30分JOG…そろそろと走り始める。快調走とのメリハリをつけるため、
ペースはかなりゆっくりを意識。上体の力を抜き足首に力を入れないのが
テーマ。あとは両肘が骨盤より前に出ないように意識。
1分ウォーク…うっすら汗をかいて終了。