半年間のブランクを経て、ウォーキングを再開。とは言っても、自宅から
会社までの約2km・20分。早歩きで腕も振って。
両臀部サイドと右腿裏に使用感が出るのは昨日に引き続き。
会社に寄った後は電車移動、都島区民プールへ。
昨日と同じメニューをこなす。
プールでブイ有りクロールを100m×10本。
肩までの深さで水中歩行を50ｍ×10本。水に体を預けるようにすると
テンポ良く歩ける。
次に腰の深さのプールでJOGを50m×10本。チョコチョコとJOG。
腿に水の抵抗を感じ、結構しんどい。少し前傾してテンポ良く。
最初から臀部両サイドと右腿裏側に使用感が出た。
続いてジムトレ。
昨日と同じく、腹筋2種、背筋、トータルヒップマシンで下肢補強4種×3セット。最後にエアロバイク30分。
帰りは大阪駅から自宅までの約1kmを、こちらも早歩きで。
下肢全体にしっかり軽い疲労感。