2時間45分LSD( 一一)
涼しいうちにと早朝から長居公園に移動、LSD実施。
残念ながら更衣室が無く、ランステが開く7時まで待機。。。
行きの地下鉄乗車時から右膝に違和感あり。痛くなったらやめるつもりでスタート。
出だしからペースが速くならないよう押さえめで走る。
半分の10kmあたり(1時間20分過ぎ)に来るまで、「LSD早く終わらないかな~」という感じで乗り気せず。半分を折り返すと残り時間を見ながら割と楽しく走れた。
1時間50分あたりで左膝にも疲れが。15kmあたり(残2周)からペースを落とす。
残り1周(ラストの3km)あたりから、コンスタントに心拍数130回/分を超えるようになってしまった。
余裕はまだまだ無い。そしてやはり、相対的に気温の低い早朝に走らないと、LSDはキツイ(夜は朝より気温が高い)。