快調走を予定、できるだけ早起きし涼しいうちにと４時半起き・５時過ぎランスタート。心拍数140拍/分以下シバリ。

シューズはいつもはターサーだがGTに切り替え。できるだけ脚に負担の無いようにと。

膝は大丈夫だったがちょっとした上り坂ですぐ心拍数が跳ね上がる。後半は、平均で140拍/分超えたり超えなかったり。。。

1時間超えて切りのいい10kmまで継続。果たして快調走の体をなしていたか？？？