起床時いつものように体チェック。筋肉疲労具合と全体的なだるさに気を向けてみる。全体的にだるいゾ。おまけに腰部＆背部に筋肉の張りを感じる。はて？昨日は走っていないはずだが。そうだ昨日のタイヤ交換か？　これは疲労抜きランが必要だ。気温も比較的高い（9.2℃）。ウインドブレーカーいらないか。外に飛び出してみると日差しもなく風も冷たい。ひ～～。ゆっくり走るつもりがだんだん早くなって寒さから逃げるように4ｋｍで終了。お粗末なビルドアップ？でした。