昨日は積極的休養ですっかり疲れがとれている・・・・はず。

今日はビルドアップ走に挑戦。昨日のLSDのペースよりちょっと早い7min40sec/kmでスタート。今日はうちの奥さんも一緒にスタートしたもののいつものペースと違うので奥さんがどんどん先に進んでいきます。ゆっくり走るのって結構難しい。意識せずに走っていると自然に早くなってします。6ｋｍくらいはゆっくりペースでそのあと徐々にペースを上げる。最終的に6min/kmを目指すも

6ｋｍ　7min/km

7km    6min45sec/km

8km     6min30sec/km

9km     6min/km

10km   5min30sec/km

ちょっと頑張り過ぎか？