みねごんの日誌

みねごん

性別
年齢65歳
身長160.0cm

2011年5月1日筋力強化のためジムに入会
6月4日ランニング用シューズ入手
6/11日よりランニング(3.6km)始める
目標は年内10kmラン
3年以内のfullです。
2013年目標
北海道マラソン歩かず完走達成
150km/月・週1回20km・月1回30kmを目標です。

今後の予定

自己ベスト

涙の30km走

北海道マラソン教室30km走。

辛かった。幾度となく走るのやめようと思った。2週間前の札幌30kよりつらかった。

今回の戦略は最初k7minのペーサーについていき、7kmあたりでk6min40secで刻んでいく。こんな計画でした。ところがペーサーの最初の入りがk6min33sec.心拍数も最初から160.k7minになったのが3km付近。それでも4km付近から7min/kmになるものの急にペースが遅くなった気がしてイライラ。予定の1km手前で集団から抜け出す。やっと一人旅になったのでのびのびと走っていたら9・10・11kmとk6min10秒台のオーバーペース。これが最後に効いてきました。24km付近からk7min台と急ブレーキ。筋肉の痛みが非常に苦痛。幸い筋肉のピクツキは現れない。今回唯一の収穫か。30kmのゴール通過後これ以上走れない状態。こんなんでフルマラソン完走できるか自信喪失。設定ペースk6min40secが速すぎ?

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