①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース６分/ｋｍ

②５０ｍＷＳ×６本

５時起床、なでしこサッカーは後半30分くらいで２－０で負けていたが、１点入れて２－１に、そのまま試合終了まで見て出発した。

曇り空、気温も低く走りやすかったが、峠走による太ももの筋肉痛がまだ残っている。