３０ｋロング走

設定ペース５分３０秒/ｋｍ

設定ペースを維持できない。

１０ｋｍ　５４分３４秒　５分２７秒/ｋｍ

20ｋｍ　５６分１７秒　５分３８秒/ｋｍ

30ｋｍ　６２分５４秒　６分１７秒/ｋｍ

現状では２０Ｋが限度のようだ。