目標：4’10@36km

緑道北コース（４km×４往復半）

フルマラソン３週間前ということで最後の調整ロング走。レースペースで３６キロ。

いつも最初の５キロ位が出遅れるのだけど、今日は最初から4'10で走れた。でもどの区間も楽な感じはしなかった。いつもなら１０キロ〜２０キロの間は楽でスピードを上げたいのを抑えているのだけど、今回は常にちょっとキツいという感じ。やっぱり走り込み不足の影響が出ているのかな、と思う。

３０キロ過ぎるとさすがに辛くなり、登りで頑張れなくなる。なんとか３６キロ（ガーミンでは３５キロだけど）走り切れたけど余裕はほとんどなし。

本番でのこり6.2キロ走れるのか、不安だなあ。