10キロ走
目標:4'15@10km
明日の水曜変態は、雪の予報なので出来ないかもしれない。
今月もう少しで300キロ走れるし、足の調子もひどくないので、10キロ走に挑戦。
走り始めると、足が重たいし、膝も違和感あるし、1キロで止めようかと思うけど、1キロ過ぎた頃には、足の思いのが消えたのでそのまま続行。
前半5キロは、4'05位のペースで
20'30
後半は少しペースが上がってしまった。
19'34
結果として良い感じで走れたけど、
当初は4'15で走る予定だったのに想定ペースを守れなかった。無理しないように走らないといけない。
明日は雪のようなのでランオフにして、明後日ジョグにしようかな。