目標4'00@10km

今日は暖かい朝で。、ィンドブレーカー着ていると暑かった。

実に3ヶ月ぶりに、キロ4分目標の10キロ走。走り始め、膝に痛みはない。ただキロ4分のペースでも故障前TTをやっているときと同じ位の負荷に感じる（キロあたり10秒程しか変わらないけど）。

なんとか39分台で走り終える。帰ってアイシングをする。

これで明日になっても痛みでなければ、かすみがうらに向けて調整を始めようとおもう。

もう残された期間短くてどこまで走力戻せるかわからないけれど、、、

前半19分41秒、後半19分32秒